Это 12-недельный структурированный процесс глубокой индивидуальной работы.

Это не разовые консультации.
Это системная работа с:
— тревожным фоном
— хроническим внутренним напряжением
— повторяющимися сценариями
— трудностями в отношениях
— проблемами границ
— самосаботажем
— внутренним критиком

Работа идёт не только с симптомами, а со структурой личности —
с тем, что заставляет жить в режиме «держись».

Это программа для вас, если:

Вы живёте в режиме «ещё чуть-чуть потерпи».
Вы устали, но не можете позволить себе остановиться.
Вы накапливаете — потом срываетесь — потом вините себя.
Вы боитесь конфликтов и потери отношений.
Вы всё контролируете, потому что иначе тревожно.
Вы в отношениях, но чувствуете одиночество.
Вы не понимаете, чего хотите, потому что давно живёте «как надо».
Вы всё понимаете головой, но живёте по-старому.
И внутри часто звучит:
«Я задолбалась держаться, но я не могу по-другому»
Это не про слабость.
Это про стратегию выживания, которая больше не работает.

Профессиональная основа процесса

Работа строится на:

— клинической психологии
— гештальт-терапии
— аналитическом подходе
— методе МАРИ

В начале мы не ставим диагнозы.
Мы собираем профиль личности —
понимание того, как именно устроена ваша система:

— как вы реагируете
— где у вас перегруз
— где контроль
— где уязвимость
— где ресурс

Без письменных заключений.
Без «ярлыков».
Только для понимания и работы.

Это позволяет выстроить точную стратегию изменений.
Метод МАРИ помогает безопасно работать с глубинными процессами через образ,
не перегружая психику.
Работа ведётся строго в профессиональном поле.

12 модулей системной работы
Процесс выстроен последовательно —
от стабилизации к глубинной переработке и новой внутренней позиции.

1. Диагностика и карта состояния
Определяем:
— уровень тревоги
— степень истощения
— тип реагирования
— повторяющиеся сценарии
— особенности самооценки
Формируется профиль личности — понимание, как устроена система.
— «я должен / я должна»
Формируется опора на себя, а не на внешнюю оценку.

2. Стабилизация
— снижение тревоги
— работа с напряжением
— возвращение ощущения «я выдерживаю»

3. Эмоциональная регуляция
Разбираем:
— срывы
— подавленную злость
— хроническое чувство вины
— раздражение
Человек учится:
— замечать свои эмоции
— понимать, откуда они
— выдерживать их без срывов
— и не застревать в них на часы или дни

4. Самооценка и внутренний критик
Работа с установками:
— «со мной что-то не так»
— «я недостаточно»
— «я должен / я должна»
Формируется опора на себя, а не на внешнюю оценку.

5. Детские сценарии и привязанность
Исследуем:
— страх быть покинутым
— страх конфликта
— повторяющиеся отношения
— зависимые паттерны

6. Границы и отношения
— умение говорить «нет»
— выдерживать напряжение
— не жить из страха

7. Контроль и самосаботаж
— гиперконтроль
— страх ошибки
— «я всё сам»
Ослабляем контроль без потери устойчивости.

8. Контакт с желаниями
Возвращаем «хочу».

9. Пересборка идентичности
Кто вы вне роли «держусь»?

10. Новые модели поведения
Не просто «понять», а начать делать по-другому.
Разбираются реальные ситуации:
— разговоры
— конфликты
— решения

11. Интеграция
Соединение внутренних противоречий.

12. План устойчивости
Понимание, как дальше не откатиться назад.

После 12 недель:
— тревоги меньше
— срывов меньше
— ясности больше
— контроль ослабевает
— появляется контакт с собой
— появляется ощущение «я выдерживаю»

Это не про «стало идеально».
Это про:
«мне стало легче жить внутри себя»

12 встреч

1 раз в неделю

60–75 минут

Фиксированное время

Контрольные точки

Финальная фиксация динамики

Онлайн / очно